Qu'est-ce qu'un score de readiness et comment l'utiliser ?

Le score de readiness évalue votre état de préparation physique et mentale avant une séance d'entraînement. Il prend en compte la qualité du sommeil, le niveau de fatigue, le stress, les courbatures et l'humeur. Un score élevé signifie que vous êtes prêt pour une séance intense. Un score bas suggère de réduire l'intensité ou de prendre un jour de repos.

Faut-il toujours suivre son programme même si on est fatigué ?

Non, l'auto-régulation est clé. Si votre readiness score est bas, il vaut mieux adapter la séance (réduire le volume de 30 à 50%, baisser l'intensité) ou faire une séance de récupération active plutôt que de forcer. S'entraîner dur malgré une mauvaise récupération augmente le risque de blessure et de surentraînement.

Score de forme (Readiness)

Évaluez votre récupération avant chaque séance : sommeil, stress, courbatures, motivation, RHR. Score 0-100 + feu tricolore d'intensité.

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