Potentiel musculaire naturel : la méthode Casey Butt

1. Deux hommes d'1m80, deux plafonds différents

Prenez deux gars qui mesurent exactement la même taille, s'entraînent aussi dur, mangent aussi bien. Au bout de cinq ans, l'un est visiblement plus massif que l'autre. Ce n'est ni la volonté ni le programme qui les sépare : c'est le squelette.

Une ossature large peut porter plus de muscle qu'une ossature fine, à taille égale. C'est mécanique — un cadre plus épais soutient une charpente musculaire plus grosse. Le problème, c'est qu'on ne voit pas son propre squelette sous le muscle et le gras.

Sauf à deux endroits. Le poignet et la cheville sont des articulations quasiment sans muscle ni graisse : ce qu'on y mesure, c'est presque uniquement de l'os. Leur circonférence est donc une fenêtre directe sur la taille de votre charpente — et c'est exactement ce point de départ qu'a exploité Casey Butt.

2. Attrapez un mètre ruban, deux mesures suffisent

Avant d'aller plus loin, prenez vos mesures. Ça change tout de raisonner sur ses vrais chiffres plutôt que dans l'abstrait.

• • Le poignet : enroulez le mètre juste au-dessus de l'os saillant, côté main. Pas sur l'os, juste au-dessus.
• • La cheville : au point le plus fin, au-dessus des malléoles.

Une seule règle : ne serrez pas. C'est la circonférence de l'os qui compte, pas la trace du ruban dans la peau. Notez les deux chiffres, ajoutez votre taille — et vous avez les trois seules entrées dont la méthode a besoin.