Potentiel musculaire naturel : la méthode Casey Butt

1. Deux hommes d'1m80, deux plafonds différents

Prends deux gars qui mesurent exactement la même taille, s'entraînent aussi dur, mangent aussi bien. Au bout de cinq ans, l'un est visiblement plus massif que l'autre. Ce n'est ni la volonté ni le programme qui les sépare : c'est le squelette.

Une ossature large peut porter plus de muscle qu'une ossature fine, à taille égale. C'est mécanique — un cadre plus épais soutient une charpente musculaire plus grosse. Le problème, c'est qu'on ne voit pas son propre squelette sous le muscle et le gras.

Sauf à deux endroits. Le poignet et la cheville sont des articulations quasiment sans muscle ni graisse : ce que tu mesures là, c'est presque uniquement de l'os. Leur circonférence est donc une fenêtre directe sur la taille de ta charpente — et c'est exactement ce point de départ qu'a exploité Casey Butt.

2. Attrape un mètre ruban, deux mesures suffisent

Avant d'aller plus loin, prends ta mesure. Ça change tout de raisonner sur tes vrais chiffres plutôt que dans l'abstrait.

• • Le poignet : enroule le mètre juste au-dessus de l'os saillant, côté main. Pas sur l'os, juste au-dessus.
• • La cheville : au point le plus fin, au-dessus des malléoles.

Une seule règle : ne serre pas. Tu veux la circonférence de l'os, pas la trace du ruban dans la peau. Note les deux chiffres, ajoute ta taille — et tu as les trois seules entrées dont la méthode a besoin.